L’estate sta arrivando e quindi prepariamoci a nuovi e divertenti allenamenti adatti al clima caldo e al vostro luogo di villeggiaruta.

Yoga e stretching all’aperto

Lo yoga all’aperto fa bene alla mente e all’anima! Su una spiaggia al mattino o alla sera, in cima a una montagna, su un prato o sul balcone, lo yoga è sempre molto utile per rilassare il corpo e la mente.

Una combinazione di allungamenti statici e dinamici è piuttosto vantaggiosa anche se praticate altri sport: aiuterà la vostra flessibilità e potenzierà tutto il corpo.

Anche l’uso del foam roller può aiutare, ed essendo leggero, portarlo con voi non vi caricherà di un peso eccessivo.

Cercatevi un luogo tranquillo, preferibilmente con erba e suoni piacevoli. Questo vi aiuterà a eliminare le tensioni e a essere più riposati.

Cycling

Non serve che tu sia un ciclista esperto! Basta che desideri ascoltare un podcast mentre vai in bicicletta per il quartiere, brucerai calorie e farai muovere il tuo corpo.

La bicicletta è un modo molto ecologico e alternativo per visitare le città, e sicuramente non rimarrete imbottigliati nel traffico!

Nuoto

Il nuoto aiuta davvero a promuovere la massa muscolare magra e a perdere grasso. Stile libero, rana o dorso sono ottimi modi per tonificare e modellare il corpo.

Il nuoto è uno sport a basso impatto sulle articolazioni e tendini, il che può essere particolarmente utile per le persone con lesioni gravi al ginocchia e alla schiena. Attenzione però se non si è nuotatori esperti a non sforzare eccessivamente lombare e collo.

Anche l’aerobica in acqua è molto divertente! Ci sono oramai moltissime varianti di questo sport che possono essere praticate da tutti, e inoltre aggiungono la componente di gruppo che non guasta mai per aggiungere un pò di divertimento all’estate.

Anelli e TRX

Oramai non ci sono alberi ai parchetti che non abbiamo TRX appesi! E inoltre quasi tutti gli spazi sportivi all’interno degli stessi sono sempre attrezzati con anelli, parallela e percorsi molto divertenti in cui sfidarsi anche con gli amici. Da quando lo street workout è diventato una moda ci sono sempre più persone che si allenano in questi spazi pubblici.

Trekking

L’escursionismo può fare miracoli per i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Può anche essere molto meditativo e/o sociale.

Perché non portare a spasso il cane durante le escursioni, portare i bambini o andare con un gruppo di amici.
Vivere in Italia significa anche avere a disposizione delle splendide montagne con percorsi molto ben segnalati e rifugi attrezzati. L’estate in montagna vi farà amare ancora di più la natura!

Paddleboarding e kayak

Il paddle è una moda degli ultimi anni, ma ha preso subito piede perchè consente un buon allenamento e un facile spostamento sulla superficie dell’acqua. Serve un pò di equilibrio ma si può praticare anche in ginocchio.

Il kayak è adatto a condizioni di mare anche non perfettamente tranquille. E soprattutto pedalare in due dimezza la fatica e si va più lontano!

Ilaria Cellura

Owner of myOM Mallorca
MYW ® Creator
YogArmonY ® Creator
AntiGravity®Fitness e Yoga instructor
Pilates trainer
RYT200 Yoga
Diplomata in Medicina tradizionale Cinese
Naturopata

Sito ufficiale: Flyhigh-ag.com
Sito myofascial Yoga Wheel: www.myofascial-yogawheel.com
sito centro retreat: www.myom-mallorca.com
Instagram: @flyhighAG
Facebook: FlyHighAG

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