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Quante volte le ore passate in ufficio dietro a un computer sono state la causa del nostro mal di schiena?
Ci stiamo abituando fin troppo a sederci accasciati con la testa piegata in avanti e le spalle arrotondate. Quando il peso della nostra testa e delle nostre spalle si sposta in avanti, questo aumenta il carico sui muscoli che corrono su entrambi i lati della colonna vertebrale, sopra le parti superiori delle spalle e tra le scapole.
Una cattiva postura non solo indebolisce i muscoli degli erettori della colonna, degli addominali e della zona dorsale, ma riduce la circolazione nelle gambe, rende più difficoltosa l’ossigenazione del sangue e di conseguenza dei tessuti e aumenta i rischi di cellulite .
E oltre a tutto questo ogni tanto fare una pausa per riposare anche il cervello è fondamentale.
Quindi ecco a voi alcuni trucchi per rilassarvi senza “dare troppo nell’occhio” in ufficio!
Innanzitutto è consigliabile fare pausa ogni 20 min. La capacità massima del nostro cervello non dura molto di più, quindi staccare anche solo 2 min ogni 20 ci permette di mantenere il cervello fresco e attento.
Quindi imposta una sveglia in modo che suoni regolarmente durante la giornata di lavoro o di studio e prova questa semplice sequenza da seduto per fornire un rapido sollievo alla parte superiore della schiena e alle spalle.