E come ogni anno non vogliamo farci trovare impreparati alla prova costume! E quindi? siamo già quasi a giugno! che si fa??

Tranquilli che ci siamo qua noi a darvi qualche buon consiglio.

1
NON ALLENARSI SOLO PER PERDERE PESO
Il tuo obiettivo non deve essere solo quello di perdere peso. Se ti fai angosciare da questa idea ti demotiverai più facilmente, o una volta raggiunto l’obiettivo, mollerai la presa e ritornerai a riprendere i kg persi. Trova uno sport che ti piaccia davvero e che ti faccia venir voglia di praticarlo ogni qualvolta che potrai. Questo ti stimolerà nell’allenamento e rimarrà nel tempo un valido aiuto.

2
FARE SUPERSET INVECE DI CARDIO
L’allenamento in stile superset è una delle migliori opzioni per le persone che vogliono perdere grasso poiché la frequenza cardiaca è elevata sia durante che dopo l’allenamento.

Un superset (chiamato anche superserie) è una tecnica avanzata e consiste nell’eseguire 2 esercizi uno dopo l’altro facendo la pausa solo al termine del secondo esercizio.

3
ESEGUI UN ALLENAMENTO DI FORZA INVECE CHE DEDICARTI SOLO ALL’HIIT
L’allenamento a intervalli ad alta intensità ha sicuramente i suoi benefici. Ma molti esperti raccomandano di dare la priorità all’allenamento della forza rispetto all’HIIT o ad altre forme di cardio

In primo luogo, può bruciare altrettante, se non di più, calorie rispetto al cardio. Inoltre, l’allenamento della forza aumenta la massa muscolare magra, che aumenta il metabolismo basale, il che significa che il corpo consuma più calorie anche quando non fa esercizio.

4
RENDI IL RECUPERO UNA PRIORITÀ
Quanti di voi non dormono un numero sufficiente di ore ma si svegliano presto per allenarsi?

Anche se sembra controintuitivo, saltare parte dell’allenamento a favore del recupero fa la differenza.

Abbiamo bisogno di 7-9 ore per notte.

5
RENDI PIU’ BREVI I TUOI ALLENAMENTI
In questo mondo super di corsa, spesso pensiamo di non aver tempo per allenarci, perchè siamo abituati a dei lunghi allenamenti che di occupano molto tempo. Fare allenamenti di 10-15 minuti cinque o sei giorni alla settimana rende molto più coerenti con il proprio esercizio senza, annoiarsi e perdere troppo tempo per fare sport.

Questo trucco ci renderà possibile mantenere gli allenamenti anche nel tempo, poichè lo sforzo richiesto non occupa molto del nostro tempo.

6
INDOSSA UN TRACKER FITNESS
Avere un sistema per monitorare gli allenamenti, le kcal bruciate, i passi percorse e molte utili informazioni, aiuta a migliorarci e motivarci. Molte sono le app e i tracker che ci aiutano in questo compito. Sfidare gli amici o sè stessi aiuta a migliorarsi e a mantenere costante il proprio impegno.

Quindi ora siamo tutti pronti per correre in spiaggia!??!

Ilaria Cellura

Owner of myOM Mallorca
MYW ® Creator
YogArmonY ® Creator
AntiGravity®Fitness e Yoga instructor
Pilates trainer
RYT200 Yoga
Diplomata in Medicina tradizionale Cinese
Naturopata

Sito ufficiale: Flyhigh-ag.com
Sito myofascial Yoga Wheel: www.myofascial-yogawheel.com
sito centro retreat: www.myom-mallorca.com
Instagram: @flyhighAG
Facebook: FlyHighAG

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