Ecco qua un nuovo strumento per migliorare soprattutto il lavoro di braccia e spalle,ma anche per potenziare e tonificare tutta la parte superiore del corpo.

La easybar è un nuovo alleato per il nostro allenamento, e scoprirete come non potrà mancare nella vostra palestra casalinga.

Innanzi tutto che cosa è la Easybar? La forma è simile a quella di un arco per le frecce, ovvero un bastone con curve concave e convesse per poter cambiare l’impugnatura e fare lavorare gruppi muscolari differenti

  1. Deltoidi e spalle
  2. Bicipiti
  3. Tricipiti
  4. Squat push
  5. Addominali obliqui

Deltoidi e spalle

Portare la Easybar all’altezza delle spalle fissandolo coi piedi a terra.
Distendere le braccia sopra la testa.

ATTENZIONE! CORE SEMPRE IN TENUTA DEL SUOLO PELVICO!

Bicipiti

Fissare la Easybar coi piedi a terra, se molto lungo l’elastico farlo attorcigliare sotto i piedi.

Flettere i gomiti
ATTENZIONE! NON DISTENDERE MAI TOTALMENTE LE BRACCIA!

Ritornare lentamente alla posizione di scarico.

Tricipiti e spalle

Fissare la easybar coi piedi a terra, se molto lungo l’elastico farlo attorcigliare sotto i piedi.

Portare i gomiti all’altezza delle spalle
Sollevare i gomiti all’altezza delle orecchie.

ATTENZIONE! MANTENERE COLLO E COLONNA IN LINEA PER NON SFORZARE LA ZONA CERVICALE.

Ritornare lentamente alla posizione di scarico.

Squat push

Fissare la easybar coi piedi a terra

Flettere le ginocchia in posizione di squat mentre si distendono le braccia sopra la testa.
ATTENZIONE! CORE ATTIVO e ATTENZIONE A REALIZZARE CORRETTAMENTE LO SQUAT!

Ritornare lentamente alla posizione di scarico.

Addominali obliqui

Fissare la easybar coi piedi a terra

Distendere le braccia sopra la testa.
Inclinare il torso a destra e sinistra muovendosi con controllo e lentamente da un lato all’altro

ATTENZIONE! CORE ATTIVO!

Ritornare lentamente alla posizione di scarico.

Ilaria Cellura

Owner of myOM Mallorca
MYW ® Creator
YogArmonY ® Creator
AntiGravity®Fitness e Yoga instructor
Pilates trainer
RYT200 Yoga
Diplomata in Medicina tradizionale Cinese
Naturopata

Sito ufficiale: Flyhigh-ag.com
Sito myofascial Yoga Wheel: www.myofascial-yogawheel.com
sito centro retreat: www.myom-mallorca.com
Instagram: @flyhighAG
Facebook: FlyHighAG

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