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Tra riunioni e scadenze, può sembrare che tu non abbia tempo per esercitarti. Ma una rapida sessione di mezzogiorno potrebbe essere esattamente ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno.
Quando devi destreggiarti tra uno scheduling pieno zeppo e gli impegni dopo il lavoro, trovare il tempo per adattarti a un allenamento può sembrare impossibile. Ma quell’attimo di spazio intorno all’ora di pranzo è tutto ciò di cui hai bisogno per una sessione di 30 minuti.
Forse hai sempre creduto che un allenamento non conti se non dura almeno un’ora. Al contrario gli allenamenti più brevi mantengono la tua routine di fitness sostenibile visto che la scelta è tra fare un allenamento breve o nessun allenamento.
I vantaggi del movimento vanno oltre la salute fisica, soprattutto se hai a che fare conclienti e computer tutto il giorno. Gli allenamenti di mezzogiorno hanno il vantaggio di dare una botta di buon umore nel bel mezzo della giornata lavorativa e di offrire tempo lontano dalla scrivania e dallo schermo. L’allenamento durante il pranzo darà una scarica di endorfine e può portare a un aumento della produttività nel pomeriggio; tornerai alla tua lista di cose da fare sentendoti in gran forma!
Se in genere trascorri i primi minuti in palestra scorrendo il telefono per l’esatto allenamento che vuoi fare o cercando la playlist perfetta per energizzarti durante la corsa, è il momento di riconsiderare le tue abitudini. Certo, è un bel modo per rilassarti, ma durante un allenamento di 30 minuti a pranzo, non hai da perdere tempo!
Devi pianificare la tua sessione in anticipo per mantenerti nei tempi previsti.
Quando non hai molto tempo, vorrai massimizzare i tuoi sforzi per ottenere il massimo dal tuo investimento, e questo richiede HIIT, o allenamento a intervalli ad alta intensità, è un tipo di allenamento che alterna brevi raffiche di sforzo intenso e recupero.
Esistono diversi modi per strutturare gli allenamenti HIIT. Puoi combinare cardio con movimenti di forza
Una delle sfide più grandi per gli allenamenti all’ora di pranzo è ricomporti in modo da avere un aspetto professionale per il meeting post-pranzo. Sii realistico con te stesso riguardo a quanto tempo hai rispetto a quanto tempo ci vuole effettivamente per fare cose come la doccia, asciugare i capelli, riapplicare il trucco e cambiarti per metterti degli abiti da lavoro.
Questo non vuole dire trovare il tempo per una messa in piega o una sessione di trucco con Diego Dalla Palma! Ma saper essere puliti e ordinati per presentarsi bene.
