Spesso quando andiamo in vacanza ci prendiamo una pausa anche dalle buone abitudini: tardi la notte, alcol, cibo poco sano e distesi tutto il giorno sulla sdraio. Quindi come fare a divertirsi senza però perdere le sane abitudini?

Sia che tu stia pianificando una vacanza al mare, una vacanza in montagna o anche un soggiorno nel tuo giardino, sicuramente durante le vacanze c’e’ un cambio di abitudini. Uno studio ha scoperto che poiché le vacanze riducono lo stress, sono benefiche per la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Anche sapere che c’e’ una vacanza in arrivo può farti sentire più rilassato.

Come mantenere una routine di fitness mentre si è in viaggio?

Una delle migliori soluzioni è esercitarsi immediatamente appena alzati prima che il giorno abbia l’opportunità di fornirti scuse per non allenarti. Quando sei in vacanza, è importante ricordare che non devi necessariamente fare progressi, ma piuttosto evitare di regredire. Anche 20-30 minuti di esercizio al giorno possono aiutarti a rimanere dove sei e a prevenire le ricadute.

Va bene rilassarti completamente con la dieta e fare esercizio mentre sei in vacanza?

Questo può andare bene se la vacanza dura solo un weekend o pochi giorni.

Meglio pianificare in anticipo. Ci sarà una palestra o attività dove alloggerai? Puoi andare a nuotare se sei al mare, andare in bicicletta e passeggiare, esplorare la natura o la città. Se sei in montagna dedicati lunghe passeggiate e goditi l’aria pulita e la natura.

Come possiamo ottenere buoni risultati allenandoci poco?

L’ideale è allenarsi con i pesi o con qualche tipo di resistenza. L’allenamento con i pesi manterrà la forza e la massa muscolare, il che impedisce al metabolismo di scendere. Invece di forzare un allenamento prova nuovi sport come l’escursionismo, l’arrampicata o le immersioni. Un’escursione è un ottimo allenamento, soprattutto se vivi in ​​città poiché mette alla prova i muscoli delle gambe in un modo completamente nuovo.

È possibile sviluppare nuove routine salutari in vacanza?

Essere in un ambiente diverso è un ottimo modo per iniziare una nuova routine o abbandonarne una malsana. Ad esempio, è un ottimo momento per smettere di fumare perché sei fuori dalla tua routine quotidiana e senza stress.

Inoltre essendo in un nuovo ambiente puoi anche provare qualcosa di nuovo

Qualche consiglio per l’attrezzatura da mettere in valigia?

Le bande di resistenza sono fantastiche perché sono poco ingombranti e molto versatili nell’allenamento. Se vuoi anche allenarti con il cardio ti consigliamo una corda per saltare.

Con questi due attrezzi così piccoli non occuperai spazio in valigia, non caricherai un peso eccessivo nel tuo bagaglio a mano, ma avrai la possibilità di mantenere in forma tutto il corpo.

Ilaria Cellura

Owner of myOM Mallorca
MYW ® Creator
YogArmonY ® Creator
AntiGravity®Fitness e Yoga instructor
Pilates trainer
RYT200 Yoga
Diplomata in Medicina tradizionale Cinese
Naturopata

Sito ufficiale: Flyhigh-ag.com
Sito myofascial Yoga Wheel: www.myofascial-yogawheel.com
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