1) Per eseguire correttamente l’esercizio posiziona le mani secondo la larghezza delle spalle sulla tua total balance ruotata ( la parte nera va posta superiormente). Esegui un salto allungando le gambe all’indietro e contrai gli addominali. Torna in posizione iniziale e solleva poi la tua total balance sopra la testa! Ricomincia tutto da capo! N.B Nell’esecuzione del l’esercizio fai attenzione ad allungare bene le gambe nella fase di salto e quando sollevò la tua total balance a non sollevare i talloni da terra.
2) per eseguire il secondo esercizio assumi la posizione plank posizionando le mani secondo la larghezza delle spalle sulla tua total balance ruotata. A questo punto piega il ginocchio e portalo verso il gomito opposto.
N.B Fai attenzione a non avere il sedere troppo alto quando esegui l’esercizio, contrai bene gli addominali e mantieni l’equilibrio!
3) Assumi la posizione plank, appoggiando questa volta una sola mano sulla tua total balance ed esegui una flessione. Contrai bene gli addominali e via! Prosegui l’esercizio alternando le mani sulla total balance.
4) Poni la tua total balance a terra e posizionati sulla parte blu assumendo la posizione squat. A questo punto, dopo aver trovato il tuo equilibrio, esegui dei piccoli salti sulla total balance mantenendo la posizione di squat una volta atterrato e soprattutto l’equilibrio!
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