…Beh si in effetti questo è vero ma non se siete sonnambuli!
Sicuramente fare attività fisica è risaputo che migliora tutte le risposte dell’organismo, incluso il sonno. Ma per migliorare il nostro rapporto con il cuscino non sono necessarie ore e ore di camminata, ma secondo la rivista Sleep Health coloro che hanno fatto più passi hanno riferito di aver dormito meglio di quelli che erano meno attivi.

Sebbene la camminata extra non abbia cambiato il tempo di sonno, ha avuto un impatto significativo sulla qualità dello stesso.

I risultati di questa ricerca dicono che l’attività fisica a basso impatto è associata a un sonno migliore in generale, e questo è particolarmente vero per le donne rispetto agli uomini. E la cosa positiva è che già 2000 passi al giorno sono sufficienti per notare i benefici!

L’esercizio fisico parrebbe regolare la quantità di sonno a onde lente, il tipo di sonno profondo che consente al corpo e al cervello di fare riparazioni. Ciò crea una migliore qualità del sonno che può ridurre l’affaticamento diurno e aiutarti a sentirti più riposato ed energico.
Inoltre, i risultati sono immediati: fai più passi oggi e probabilmente dormirai meglio stanotte.

Se non sei un fan della camminata o non riesci a inserire passi extra nella tua giornata, buone notizie: gli studi hanno dimostrato che altre attività a bassa intensità possono essere conteggiate per l’obiettivo consigliato di 150 minuti di attività aerobica moderata settimanalmente.

Alcuni esempi? Lavare i piatti, pulire la casa, fare un po ‘di giardinaggio, fare alcuni esercizi di yoga…

Quindi che aspettate? Se volete dormire meglio iniziate a muovervi! Non solo la qualità del vostro riposo ne trarrà ampi benefici, ma anche il vostro cuore, i vostri muscoli, la metabolizzazione degli zuccheri e tutto il vostro corpo ve ne sarà grato!

Ilaria Cellura

MYW ® Creator
YogArmonY ® Creator
AntiGravity®Fitness e Yoga instructor
Pilates trainer
RYT200 Yoga
Diplomata in Medicina tradizionale Cinese
Naturopata

«Ho conseguito una certificazione da istruttore di Aerobica nel 1998 e ho insegnato 8 anni in molte palestre di Monza e hinterland. Per poter avere delle basi migliori su anatomia e biomeccanica umana, ho conseguito una certificazione di istruttore di Pilates e ginnastica posturale nel 2015. Nel 2005 mi certifico come istruttore AntiGravity® Fitness e Yoga in praticamente tutte le varianti.
Dopo aver collaborato per anni con studi yoga (nel 2017 ho ottenuto la certificazione di istruttore 200h r con Yoga Alliance) e centri di ginnastica posturale, anche presso Virgin® e Hard Candy, nel 2018 ho aperto una associazione sportiva in collaborazione con la collega e amica Manuela Badessi, nel centro di Palma di Mallorca: Fly High Mallorca.
Dal 2018 mi sono specializzata nell'uso della Yoga Wheel sviluppando un programma basato sul lavoro della miofascia. Il programma MYW (Myofascial Yoga Wheel) è una vera innovazione nell'uso della ruota yoga e nel miglioramento della posturalità. Nel 2020 metto a punto una tecnica ibrida tra yoga e danza: YogArmony: a breve inizieranno workshop e corsi in tutta italia».

Sito ufficiale: Flyhigh-ag.com
Sito myofascial Yoga Wheel: www.myofascial-yogawheel.com
Instagram: @flyhighAG
Facebook: FlyHighAG

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