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Il blog di FisioStore

Pensi di essere in buona forma e poi basta poco (un giro in bicicletta, una partita di tennis o una sessione di HIIT) e riesci a malapena ad alzarti dal letto. Tranquilli ci siamo passati tutti. Un allenamento è progettato per causare microlesioni muscolari (non preoccuparti, è una cosa buona in questo caso 😉 che […]

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di Luca Rapetti
| 22-06-2021

Se qualcuno sta cercando di ottimizzare il benessere personale, ci sono tanti parametri a cui prestare attenzione, non ultimo l’esercizio. Le linee guida sull’attività fisica del 2018 per gli americani suggeriscono che 150 minuti a settimana (ovvero 20 minuti al giorno) di esercizio sono benefici per il corpo e la mente. E uno studio della […]

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di Luca Rapetti
| 20-06-2021

L’estate sta arrivando e quindi prepariamoci a nuovi e divertenti allenamenti adatti al clima caldo e al vostro luogo di villeggiaruta. Yoga e stretching all’aperto Lo yoga all’aperto fa bene alla mente e all’anima! Su una spiaggia al mattino o alla sera, in cima a una montagna, su un prato o sul balcone, lo yoga […]

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di Luca Rapetti
| 03-06-2021

Se sei un corridore che cerca di migliorare il regime di allenamento, la soluzione potrebbe sembrare ovvia. Basta percorrere più km, giusto? In realtà, è sbagliato, o almeno parzialmente sbagliato. Come la maggior parte delle altre cose nella vita, la risposta per diventare un atleta migliore è adottare un approccio più olistico. Anche se il […]

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di Luca Rapetti
| 03-06-2021

“Less is more” non è mai stato così vero. Saltare i giorni di riposo può portare alla sindrome da sovrallenamento, una condizione grave che comporta prestazioni atletiche ridotte, debolezza, affaticamento, disturbi del sonno e persino lesioni. La buona notizia è che la sindrome da sovrallenamento non è una cosi facile da ottenere, anche quando ti […]

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di Luca Rapetti
| 03-06-2021

Tra riunioni e scadenze, può sembrare che tu non abbia tempo per esercitarti. Ma una rapida sessione di mezzogiorno potrebbe essere esattamente ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno. Quando devi destreggiarti tra uno scheduling pieno zeppo e gli impegni dopo il lavoro, trovare il tempo per adattarti a un […]

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di Luca Rapetti
| 02-06-2021

Spesso quando andiamo in vacanza ci prendiamo una pausa anche dalle buone abitudini: tardi la notte, alcol, cibo poco sano e distesi tutto il giorno sulla sdraio. Quindi come fare a divertirsi senza però perdere le sane abitudini? Sia che tu stia pianificando una vacanza al mare, una vacanza in montagna o anche un soggiorno […]

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di Luca Rapetti
| 02-06-2021

Ci sono poche cose più gratificanti e piacevoli che sdraiarsi a letto alla fine di una lunga giornata. Soprattutto perché passare del tempo di qualità con il cuscino può essere la ricetta ideale per stare bene e avere un umore migliore. Ma se così non è? Se non riusciamo a prendere sonno? o se ci […]

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di Ilaria Cellura
| 01-06-2021

Potresti già sospettare che il tuo metabolismo rallenti con l’avanzare dell’età. In una revisione dei dati sul dispendio energetico, i ricercatori hanno scoperto che l’invecchiamento è associato a un calo progressivo del metabolismo basale. Inoltre, molte abitudini quotidiane possono rallentare ulteriormente il metabolismo. Ma nulla è perduto! Inizia a cambiare le tue cattive abitudini e […]

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di Ilaria Cellura
| 27-05-2021

Tante strategie per dimagrire richiedono concentrazione e attenzione, come mangiare bene e muoversi spesso. Ma non sarebbe bellissimo se potessimo perdere peso anche mentre dormiamo? Anche se non puoi bruciare tutto il grasso in eccesso in questo modo, ci sono un paio di trucchi che possono aiutarti. In generale, bruciamo una certa quantità di calorie […]

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di Ilaria Cellura
| 25-05-2021